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参加马拉松注意事项

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  (1)参加马拉松赛一定要长期坚持锻炼,有一定的长跑基础。


  (2)比赛之前一定做好热身准备,使各个关节和肌肉群能活动开。


  (3)服装鞋袜子穿着舒服。比赛中衣服不能穿多或者太少,这样会影响运动或者肌肉痉挛。最好不穿新鞋和新的服装。


  (4)冬季参加比赛可带棉帽,夏季可以带凉帽和墨镜。


  (5)比赛之前皮肤容易磨损处可以涂凡士林(易磨处如:腋下、乳房、大腿内)。


  (6)参赛鞋带不要系太紧,以防阻碍脚部的血液循环。


  (7)比赛中,根据个人条件和身体条件合理分配体力,一定注意跑步节奏,要采取全程匀速跑最活力。


  (8)比赛中,脚落地不能过猛,充分利用缓冲力量,以防在赛中脚部受伤。


  (9)比赛当中要补充含盐和糖饮料,或者根据个人体能一定要补充。


2018年1月13日 01:12
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